In der heutigen Welt werden wir ständig mit Botschaften über die Bedeutung von Produktivität und Leistung bombardiert. Die so genannte "Leistungsgesellschaft" sagt uns, dass wir umso erfolgreicher sein werden, je mehr wir tun. Das kann dazu führen, dass wir das Gefühl haben, nie genug Zeit zu haben, um alles zu schaffen. Die Sache hat aber einen Haken.
Aber die Sache ist die: Entgegen dem, was uns die Leistungsgesellschaft sagen mag, ist es genauso wichtig, mich um mich selbst zu kümmern wie um meine Arbeit. Und dazu gehört auch, dass ich mich um meine körperliche Gesundheit kümmere, indem ich aktiv und fit bleibe.
Wie kann ich also Bewegung und Selbstfürsorge unter einen Hut bringen, wenn ich so viel zu tun habe? Hier sind ein paar Tipps:
Ich mache es zu einer Priorität. Ich plane Zeit für Bewegung und Selbstfürsorge ein, so wie ich auch Meetings und Termine plane. Ich behandle sie wie einen nicht verhandelbaren Teil meines Tages, denn das ist sie auch.
Ich suche mir eine Aktivität, die mir Spass macht. Sport muss keine lästige Pflicht sein. Ich suche mir eine Aktivität, die mir wirklich Spass macht, sei es Tanzen, Wandern oder Sport treiben. Wenn es mir Spass macht, werde ich eher dabei bleiben.
Ich strebe nicht nach Perfektion. Es ist in Ordnung, wenn ich nicht jeden Tag eine Stunde lang trainieren kann. Jedes bisschen zählt, also mache ich mir nicht fertig, wenn ich nur einen 20-minütigen Spaziergang oder eine Yoga-Sitzung einschieben kann.
Ich suche nach Möglichkeiten, den ganzen Tag über aktiv zu sein. Ich nehme die Treppe statt des Aufzugs, gehe in der Mittagspause spazieren oder mache abends vor dem Fernseher ein paar Dehnübungen. Jede Kleinigkeit macht sich bezahlt.
Ich suche mir einen Partner, der mich unterstützt. Jemanden zu haben, mit dem ich trainieren oder mich melden kann, kann mir helfen, motiviert und auf Kurs zu bleiben.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es kein Luxus ist, sich um sich selbst zu kümmern, sondern eine Notwendigkeit. Tappe nicht in die Falle der Leistungsgesellschaft, die uns sagt, dass wir ständig produktiv sein müssen, um erfolgreich zu sein. Kümmere dich auch um deine körperliche Gesundheit, und alles andere wird sich vielleicht von selbst regeln.
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